Czesc chłopaki ... Zgodnie z założeniami suplementacji okołotreningowej ... 1. Na około 15 - 30 minut powininem spożyc szybko wchłanialne białko - hydrolizat, izolat, koncentrat - z carbo w odpowiedniej dla mnie proporcji. 2. Po treningu natomiast białko wolnowchłanialne z carbo i odrobiną fruktozy. Chciałbym się oprzec na produktach takich firm [...]
Wzrost 179, Waga 95, Staz 5 lat, Cykle 3 oparte głównie na DD i Propie, Rozmiar 58 spodnie jestem zmuszony wiecznie zwezac w pasie :) Przejde do sedna: 1 sniadanie: (przed tr) 6 łyżek owsianki got na wodzie 6 białek z jaj,gainer+amino. 2 sniadanie: (po tr)worek ryzu+piers 400 gr+amino+bialko Obiad: ryz+warzywa got.+piers 400gr+białko Kolacja: [...]
Siema, moj staż to ok roku, przez który głownie to były rożne odmiany FBW, niby fajnie na mnie działał, ale oprócz klatki piersiowej, wiec postanowilem coś zmienic i przez ostatni miesiac cwiczylem standartowym splitem i zauwazylem mimo tak krótkiego czasu lekką poprawe wypełnienia klatki. Klatke cwiczylem z tricepsem: - płaska 12/10/8/6 - [...]
[...] : waga mi stoi w miejscu, ale ten posilek potreningowy (200g ryżu białego z cyckiem z kury w sosie meksykanskim) jem sobie tak z 1,5 miesiaca non stop po silce. czy to mi cos wogole daje ? nie chodzi mi o wage ale np. czy ja jem to na marne ? 4 miechy na silke chodze i łapa poszła do góry, siła też. czy ten posiłek potreningowy miał w tym swój [...]
Witam jestem nowy na forum i prosze o porade. Na siłowni ćwiczę już ponad 4 lata wcześniej brałem tylko winko w tabsach. Chciał bym żebyści zweryfikowali mniej więcej moją suplementacje. a więc tak z odżywek mam: -aminokwasy -hmb -glutamine -Xtremenapalm koksy: boldenon 250mg/tydzień deka 100mg/tydzień winstrol 20mg/dzień. Ćwiczę 5 razy w tygodniu [...]
Ze względu na zaistniałą sytuację ostanio baczniej przyglądam się, skąd pochodzi dany produkt i dzisiaj pod lupe wziąłem to co jem codziennie -- płatki owsiane górskie z firmy Crownfield z Lidla (żółte opakowanie) -- pewnie kojarzycie. Ogólnie sprawdziłbym to po kodzie kreskowym, lecz kod kreskowy jest specjalny 8 cyfrowy i nie idzie tego [...]
[...] mam zamiar zaczac cykl ale nie mam pomysłu jak rozlozyc poszczegulne suple jesli ktos ma pomysl niech smialo pisze .Cykl bedzie skladal sie z: 1. Białko MyoFusion 2,27kg 2. 2 x XP 3. 2 x Chela-MZB 4. 2 x Vita-min Suple nie sa jeszcze zakupione wiec jak by cos niewspółgralo ze sobą to prosze przy okazji o poprawe np. co na co moglbym zamienic .
[...] cel: masa&siła otoz do tej pory cwiczylem fbw i generalnie planami ktore zakladaja wieksza czestotliwosc niz raz w tygodniu. ostatnio ciezko z przyrostami wiec postanowilem cos zmienic. oto plan (3x na tydzien): Pon. PULL: podciaganie nachwytem szeroko 4xmax wiosłowanie sztangą 3x8 wiosłowanie hantlem 3x8 unoszenie tułowia z opadu 3x10 odwrotne [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam, Słyszeliście o stronach 100pompek.pl i miesniebrzucha.pl? Co o tym sądzicie? Mam 180 cm wzrostu, ważę 57kg i jestem na etapie 21-25 pompek (w teście na ich stronie, czyli max zrobiłem 21 pompek) i 21-30 brzuszków (zrobiłem 26 brzuszków max). Niestety jestem bardzo chudy, więc postanowiłem coś w sobie zmienić, dlatego nie będę brał bardzo [...]
[...] contact + low kick ... Z sopockiej sekcji. Drugi pokaz byl walka kick bokserow z gdanskiego duetu w formule chybal light contact, 3 walka pokazowka trenerow z duety. Pozniej pokazy swoje mialo Vale Tudo Grzegorza Jakubowskiego z GDYNI. Jezeli ktos byl i ogladal ciekawe jestem waszych opini na temat poszczegolnych walk. Mam troche zdjec jakby cos.
Siema. Mam 15lat sporo juz cwicze ale jest jeden problem jestem bardzo szczuply mam 15lat 169cm wzrostu a waze 45kilo.Jakie odrzywki najlepiej zebym stosowal moze gainer na zwiekszenie masy albo cos innego i jakich cwiczen nie robil zebym dalej spokojnie rosl?
Pytanko kolejne mam. powiedzcie mi czy stanozolol La Pharma włochy to teraz jest godny uwaggi ? jesli nie to co byscie poradzili cos sprawdzonego na ten rok . .tylko oral ..
[...] z srodkow chodzilo mi o 11-sterone a nie 11-test ale jest szansa ze to to samo Aha i przy okazji chcialem dodac ze zastanawiam sie tez na innymi srodkami np.H-drol czy tez cos z nowosci typu deka750.Koszt cyklu nie ma wiekszego znaczenia najwarzniejsze dla mnie jest zeby nie powodowal gino ktore mialem po epi. Zmieniony przez - GSXRPOWER w dniu [...]
No więc zacznę może od przywitania się z wszystkimi, bo jestem tutaj nowy. Forum przeglądam już od jakiegoś czasu, jednak postanowiłem się zarejestrować, bo sprowadza mnie do Was pewien problem. Na siłowni ćwiczę około 2 miesięcy i tydzień temu podczas ostatniego ćwiczenia na triceps - pompkach na poręczy strzeliło mi coś w mostku, czułem jakby [...]
Siemka. Mam około dwóch stówek i chciałem kupić rashguarda. Możecie coś polecić? No i od razu chciałbym się zapytać czy z długim, czy z krótkim rękawem? Zamierzam jeszcze na BJJ się wybrać jeśli to ma znaczenie, aktualnie tylko kb.
Cześć wam Co powiecie o tych poręczach http://allegro.pl/magnus-power-mp1015-porecze-stacjonarne-do-cwiczen-i3335517535.html Warto to kupić czy może w tej cenie coś lepszego się znajdzie? Ma ktoś teki sprzęt czy nie rozjeżdżają się na boki podczas ćwiczeń?
Witam od pewnego czasu już regularnie ćwiczę lecz po wizytach u specjalistów waga nie wygląda najlepiej 137kg plus min ubranie więc mogło to być 134-137 ale nie ważne przy wzroście 191 nie wyglądam jak baniak lecz zrobiłem z siebie takiego schaba otłuszczonego przez unikanie aerobów i bardzo nie regularnych ćwiczeń siłowych. biegam co dzień 2 [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Mam pytanie związane z białkiem Sojavit85. Jest to białko sojowe dużo tańsze od serwatkowego ale jak wiadomo mniej przyswajalne. Czytałem też że zawiera coś w podobnie estrogenu żeńskiego hormonu. Czy spożywanie tego białka może prowadzić do zmniejszenia się testosteronu, wypadaniu włosów a nawet rośnięcia cycków u faceta? Czekam na komentarze. :)
[...] pracuję codziennie od 6-18 . trenuje jak tylko mogę , bieganie , jeżdzenie na rowerze + rower stacjonarny , jakieś pompki , brzuszki i tak już dłuższy czas ale nie pomaga to za bardzo. zmieniłem dietę na białkową . czytałem o kilku suplementach jak elkarnityna czy hmb. i nie wiem co wybrac a moze cos innego byście mi zaproponowali prosba o pomoc
Witam , Zacząłem właśnie delikatny cykl . 250mg cypionatu tygodniowo + 250 długiego mastera( 2x po 125). I mam pytanie o dawkowanie tamoxifenu. Wydaje mi się że lekkie Gino zostało mi z okresu dojrzewania. Zawsze będąc na bombie pilnowałem hormonów a prawy cycek już od małolata się delikatnie różnił . Na tą chwilę nie ma mnie w Polsce także nie [...]
